[...] z charakterystycznym pociągnięciem ciężaru plecami i ten kettle wydał się śmiesznie lekki - niestety jest to najcięższe jednoręczne obciążenie na siłowni. Na następnym treningu robię wg. poleceń anubisa wiosło nachwytem oburącz. Robiłem dzisiaj tak: prawa ręka 12 powtórzeń, lewa 12, 30 sekund przerwy i od nowa. Za lekko. 4x12x17kg 4. [...]
[...] więc wypiłem swoje creatine+beta-alanine, minęło kilka minut... i rozbolało mnie na dobre. Godzinę próbowałem rozchodzić, nic nie dało. Wróciłem do domu nie robiąc treningu. Mam za swoje - wczoraj miałem iść na trening, ale myślę - poczekam jeden dzień, organizm się w pełni zregeneruje, spróbuję dorzucić na sztangę przy wyciskaniu i [...]
[...] bo jak nie to będzie lipa. :D i nie nastawiaj się na szybkie efekty, nie uzależniaj od supli swoich wyników, bo to tak naprawdę ma niewielkie znaczenie na tle dobrego treningu i diety (no chyba, że wydałbyś fortunę), zbyt wielkie oczekiwania tylko przyniosą Ci większe rozczarowanie, a jak podejdziesz na luzie, to małe sukcesy będą bardziej [...]
[...] ileś tam osób, przywróciliśmy okres wyniszczonym kobietom, pomogliśmy zmienić nawyki żywieniowe dziesiątkom osób. Są wśrod nas osoby o niesamowitej wiedzy z zakresu diety, treningu i suplementacji, a najważniejsze jest to, że nie jest to wyłącznie wiedza teoretyczna (jak mi ktoś wczoraj naszczekał ), ale przede wszystkim praktyczna. To wszystko [...]
[...] mnie uda, dalej patyki. No cóż trzeba do tego podejść w takim razie na ostro : przysiady ze sztangą na barkach (nogi szerzej niż biodra) 8serii po 10 ruchów. A reszta treningu nóg bez zmian. Możesz zrobić te 8 serii w progresji co serię lub na stałym obciążeniu i co tydzień progresować, mi to różnicy nie zrobi. Chcę zobaczyć jak wyczujesz [...]
[...] 2,20 400g marchew&groszek ok 2,50 400g i za każdym razem wszystkiego po trochu na parze (ok 3 min) i szamanie Można doprawić co kto lubi Wuchta AAKG da tylko efekt na treningu, i trochę czasu po (większa pompa, dłużej) co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się [...]
[...] Zmeczenie miesni nie ma nic wspolnego z bodzcem do ich wzrostu. > To jak ja mam inaczej zangarzować całą klatke (jeśli 3 razy > w tygodniu bede na silce to na każdym treningu inny skos, > ale to wyjdzie w podsumowaniu 1 raz na tydzień dany skos, > czy to naprawde coś da?) Roznice w wyciskaniu na roznych skosach sa minialne. Jezeli [...]
[...] nie wypoczęłam }:-( W niedzielę był rower ok godz. i można by to podciągnąć pod interwały bo zayebiście wiało i czasami pot miałam na czole %-) Podsumowujac - nie zrobiłam treningu s/w @-| dlatego następny tydzień zaczynam od s/w i takim też chcę skończyć ale zobaczymy jak wyjdzie w praniu :-)) [...]
[...] niestety będe musiał zakończyć PLAN SCHODKOWY WODYN'a :/... Przyczyną tego jest, że muszę zacząć uczyć się na kolokwia i zaliczenia. Do tej pory byłem zadowolony z tego typu treningu (mam pare zastrzeżeń co do tego treningu, ale to już przeszłość). Teraz mam zamiar ćwiczyć 4 razy w TYGODNIU (tak jak poleca Michail). I właściwie to napisałem taką [...]
[...] wiejski, ogórek, magnez+potas SUMA 187B / 63T / 85WW / 1662kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny 80% HRmax. Trening utrudniał duży ból nóg po wczorajszych ćwiczeniach, ale po rozgrzaniu było całkiem spoko A odnośnie treningu, to właśnie przekopuję forum w poszukiwaniu nowego planu, bo czas już chyba na zmianę
[...] ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. [...]
[...] mam nie łączyć techniki w kombinacje i nie kopac w powietrze to dobre by poprawić technike !! Mój trener uczy sie karate ponad 30 lat !! I mówi nam ze w ten sposób nauczył sie szybko poprawnie kopac W moim treningu uczymy sie samej techniki i utrwalamy poprawność, wiec po co komuś tarcze, albo partner, chyba zeby tylko nas poprawiał !!
[...] ławce poziomej: zaczynałam 3kgx10 kończyłam na 5kgx10, dziś: zaczynam 5kgx10 kończąc 7kgx8 Przysiad ze sztangą: z dn. 18.04 zaczynałam 12,5x10 kończąc na 20x10, z ostatniego treningu: 20x10 kończąc na 25x8 Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu siłowo, w domu czasem dorzucę skakankę, lub robię hiit o ile mam czas. Siła pomalutku coś tam rusza. Czy to [...]
1. Jako rodzaj treningu kardio nie jest aż tak bardzo bez sensu, aktywność jakaś to jest, kalorii trochę spalisz, jak bardzo lubisz i podoba ci się to sobie rób, ale jak jesteś początkujący to taka godzina skakania będzie dla ciebie bardzo męcząca i znacznie szybciej się zniechęcisz, znacznie bardziej korzystne dla ciebie będzie codzienna [...]
[...] problem... Robiłem wczoraj nogi wyglądało to tak: Przysiad: 10,30,50,80,100 6powt Wykroki 10,30,50,60 8 powt Dzień Dobry 10,30,40,50 8powt 2głowe na maszynie 8 powt Po takim treningu nie czułem w ogóle że ćwiczę nogi... Trening był strasznie lajtowy co mi się trochę nie podoba - Przez cały trening czułem się jak na rozgrzewce Technika ok i wgl W [...]
[...] i spadam na trening pleców i bica. Upał niedoopisania a u nas na siłce klima dmucha jakby chciała a nie mogala Zobaczymy jak to bedzie. Kłatke ładnie czuje po wczorajszym treningu. Miajmy nadzije iz Xp działa. Z lenistwa w kubku bo sheikera myc mi sie nie chcialo :P Noi mam nadzije ze wybaczycie mi ten bałagan naokolo :P A tu moj piesio je ze [...]
[...] nie czuć ich. U mnie na siłce jest chłodno, ćwiczę zwykle w bluzie, więc nie mam poczucia, że mi w nich gorąco. Dobrze mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla [...]
Krotko, bo lece na plywalnie. Ja lubie cicho na treningu, a glosno na zawodach - dlatego kocham dystanse. Troche zaburza ten obraz indoor cycling, nie wazne czy w grupie na spinningu czy w domu na trenazerku - rowerowanie pozbawione bodzcow z zewnatrz jest ciezkie, szczegolnie gdy realizuje sie zadania po 3h i wiecej. Gdy krece sam trenazer - [...]
[...] x10 Brzuch unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie x3 Aeroby 45 minut roweru. Siłownia cała zatłoczona, co mocno utrudniało trening. Siady, drążek na plus, reszta jak na ostatnim treningu. Będę trenował z koleżanką prawdopodobnie, więc może pojawi się więcej filmów niedługo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-16 23:24:38
DT PilkaPN
